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这一波可以说是非常健康了。解锁梅森罐的用法之一，因为健康的菜谱需要外表来帮助。

用料  

奇亚籽 1/5杯

脱脂牛奶 1/2杯

自制香烤燕麦 1/4杯

蓝莓 1/4杯

奇亚籽布丁杯的做法  

向杯子中倒入1/5容量的奇亚籽。奇亚籽布丁杯的做法 步骤1

继续倒入1/2容量的牛奶，即牛奶和奇亚籽一起占杯子容量的1/2。奇亚籽布丁杯的做法 步骤2

杯子放入微波炉中。高火加热一分钟。奇亚籽布丁杯的做法 步骤3

到时间拿出来后，奇亚籽已经呈现布丁的状态。奇亚籽布丁杯的做法 步骤4

接着倒入自制的香烤麦片，这里可以随意发挥。奇亚籽布丁杯的做法 步骤5

放入1/4杯量的蓝莓，或者其他喜欢的水果。奇亚籽布丁杯的做法 步骤6

盖好盖子就可以装包啦。奇亚籽布丁杯的做法 步骤7

健身完拿出这一杯，整个人的健康积极指数要爆表了。奇亚籽布丁杯的做法 步骤8

吃的时候记得带一个长柄的勺，从 下面舀起来，三层都有口感就 啦。奇亚籽布丁杯的做法 步骤9

小贴士

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