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冬至，一年冬至夜偏长

冬至是一年之中严寒的开始。冬至，冬季的第四个节气，全年第22个节气，二十四节气中较早发现因而也是重要的节气。与冬至相对应的节气是夏至，两者都可以称为“至日”。冬至、夏至，不是冬天、夏天到来的意思，是“Z冬天”“Z夏天”的意思。12月22日是冬至节气。冬至这天，北半球昼至短，夜至长。我国各地进入“数九天气”，即将迎来Z寒冷的时节。

冬至这天，太阳虽低、白昼虽短，但是在气象上，冬至的温度并不是Z低。冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。由于中国各地的气候相差悬殊，这种气候意义的冬季对于中国多数地区来说，显然偏迟。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天（民谚：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九）。

冬至有“日南至”之称，是反映太阳光直射运动的节气。冬至这天太阳南行到底，太阳光直射南回归线，自冬至这天起太阳直射点往北回返，冬至是"日行南至，往北复返"的转折点，此后太阳高度回升、北半球各地白昼逐日增长。冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环。过了冬至，白昼一天比一天长，太阳回升，是一个太阳直射点往返循环的开始，应该庆贺。冬至过后，中国各地气候都将进入一个Z寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。所谓“数九”，即是从冬至逢壬日算起（亦有说法从冬至算起），每九天算一“九”，依此类推；数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽   。九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”或“完九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。

冬至，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，素有“冬至大如年”之说。在时年八节当中，冬至的重要程度不亚于立春岁节。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。冬至节，民间历来十分重视。

冬至后，中国各地气候都进入一个Z寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等；保持畅达乐观，适当进行锻炼。

冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生，比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳，养护自身内刚刚发的弱小阳气，使其利于以后的生长繁盛。

俗话说，吃了冬至饭，一天长一点。过了冬至后白天的时间越来越长，此时人体内阳气蓬勃，Z易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的好时机。但是，并非随意乱补就能达到效果，冬季进补也需要一定的方法。