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五谷杂粮也称为粗粮，相对于我们在平常生活中，常常吃的一些白面精密等细粮来说，含有更多的不可溶性纤维素，有利于消化系统，保持它的正常运转。
因此，燕之坊建议大家，可以尽量多吃点粗粮，很有利于我们的身体健康。
粗粮的种类分为很多种，下面为大家科普一下，我们日常生活中，经常接触的。
1、说起豆类杂粮，种类可谓非常繁多，比如绿豆、黑豆、黄豆、红豆等，这些相信大家都吃过。它们的食用方法也是五花八门，可以榨成豆浆，与其他菜肴一起炖制，或者单纯的煮熟食用。无论用哪种吃法，都是富含蛋白质，同时还含有纤维素不用担心会发胖。
2、餐桌上经常会出现块茎类食品，不要怕一不小心吃的酞多，不同于我们平常吃的零食，它们是有利于身体健康的。紫薯、山药等，口感都很不错，很受大家的欢迎。
3、谷类食物一般都有所了解，譬如，小米、薏米、黑米、紫米、糙米等等。不论是北方还是南方，都属于谷类食物，是主要的粮食来源。
粗粮含的纤维素较高，脂肪含量却很少，就算多吃也不会导致肥胖。
粗粮含有纤维素，可以润肠通便，很适宜小孩和老年人食用，可以改善肠胃的功能， 的人也应该多吃粗粮。粗粮对防治“三高”也有着一定的作用。
人体的脾和胃很重要，脾胃不好的话，会导致湿盛虚胖，营养不容易吸收。多吃粗粮是可以养脾胃的。
多吃粗粮对身体有不少的好处，对于甜品、烧烤、油炸食品等高热量的食物，我们还是尽量少吃，因为所含的卡路里高，经常吃的话。
而五谷杂粮就恰恰与它们相反，热量低，含高纤维素，好处非常多。完全可以当做主食，不用担心会长胖。钟情于健康饮食的朋友们，可以多研究一点粗粮的做法。在科学养生的同时，也享受快乐生活。
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