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　　不少人认为打篮球可以增高，我们看到NBA、CBA等篮球明星每个都高大威猛的，那么打篮球能长高吗?下面就和小编一起来看一看打篮球与增高是否有联系吧。

　　一、打篮球能长高吗?

　　打篮球能长高吗?人们常说打篮球能让个子长高，这让许多家长听后一团雾水，那事实究竟如何?对此专家提示，打篮球确实有助个子长高，但须在18岁骨骺线闭合前才管用。

　　1、个子的高矮取决先天因素，但后天因素也很重要

　　从遗传学来说，一个人个子的高矮，主要取决于父母的基因遗传，孩子的身高与父母的高矮有着密切的关系。但后天因素也是不可缺失的，比如运动这一后天因素，它会对增高带来帮助。

　　2、打篮球对增高有帮助，但要把握"线"度

　　打篮球能长高吗?打篮球从某种意义上来说，它是一种"摸高、跳跃运动"，这种运动对增高有帮助，其原因是它能促进肌肉活动，对骨骼产生应力，而骨应力能促进骨骼生长，并使骨密度增加，对增高非常有利。

　　并且户外的篮球场上阳光充足，有助于体内维生素D的合成，增加钙的吸收，也有利于新陈代谢和骨骼的生长发育。但借助运动增高，必须要把握一个"线"度，即"骨骺线"闭合期，因为人体的每根长骨(手臂、大腿、小腿皆为长骨)的两头都有骨骺线。

　　它是一层用于生长的软骨，它会不停地进行骨化，从而使骨骺不断的生长，在一般情况下，18岁左右骨骺线就会闭合，因此增高要在骨骺线闭合前进行才管用，一旦骨骺线闭合了，增高的可能性就很小了。

　　3、关注后天因素，做好积极预防

　　增高的后天因素除了打篮球之类的运动外，还有多个后天因素值得关注，因此专家建议：

　　(1)要注意饮食营养。青少年在成长期应注意饮食调剂，适量食用糙米、全麦粉等主食，以及蔬菜、水果、奶品及豆制品。

　　(2)要确保充足睡眠。晚上10点钟到凌晨1点钟之间，是人体深睡后生长激素分泌最旺盛的时间，一旦错过了这个激素分泌期，就无法弥补回来了。

　　(3)要做好心理调适。学习压力过大、精神负担过重会导致内分泌紊乱，干扰人体生长激素的正常分泌，影响骨骼的生长发育。

　　打篮球是一种全身都运动的一种运动，很多爱打篮球一些同学个子都是很高的。在打篮球的过程中，跑跳很容易促进骨骼发育，发育期打篮球更是长身高的绝佳机会哦。

　　二、怎么打篮球才能长高?

　　1、持球

　　用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻用手掌接住。

　　2、躯干盘球

　　将篮球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的做盘球练习。

　　3、颈部盘球

　　将篮球沿着颈部环绕练习，这个练习同样是脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

　　4、单脚盘球

　　将两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

　　5、跨下前后抛球

　　两脚分开的同时把重心放低，将篮球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住篮球，并将篮球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。