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　　跑步是锻炼全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次有更好的锻炼效果。那么每天跑步的最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?下面就和小编一起来看看跑步最佳时间是什么时候吧。

　　一、在小编介绍跑步最佳时间是什么时候之前，先来看看跑步的好处有哪些?

　　跑步可以使你告别臃肿身：许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里;防止你的骨骼、肌肉退化;跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险;跑步可以维持并提高总体的身体水平，因为它可以提高胆固醇、降低血液凝块的危险、增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力;慢跑像其他一些单人运动一样可以增强你的自信心;此外慢跑可以转移注意力，让你的烦恼一定会消失殆尽;像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。可见跑步的好处是很多的，但是跑步的最佳时间是什么时候呢?

　　二、每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右?

　　因为根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定、体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

　　然而现实问题是：这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。同时美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说：人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用，这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯，那么跑步最佳时间究竟是什么时候呢?

　　研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体运动反应的研究：结果发现晚上和夜间两个时间段中人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

　　据研究人员举例说：早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示：荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当，而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多，这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

　　清晨、中午和晚上的跑步最佳时间是什么时候呢?那么你的跑步最佳时间是什么时候呢呢?当然你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳跑步时间呢?近年来科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现：身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说当你锻炼时，体温越高你锻炼的效果就越好。

　　通常在起床前的1~3个小时内，体温是最低的而到了下午的时候就会升到最高。因此可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

　　每天跑步最佳时间除了傍晚，上午也是跑步最佳时间哟。上午9点到10点空气清新、含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值、调动身体各器官有效发挥功能、机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。同时最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态、抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢、使食物的消化吸收受影响而久而久之便会导致胃病。可见跑步最佳时间对我们相当重要。

　　但科学家们也警告说：不要认为生物钟的规律就能决定一切，你跑步最佳时间还得取决于你是否能够按时去做，所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。