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　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

　　一、瑜伽概况

　　“瑜伽”(英文：Yoga)是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法，而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

　　瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，其目的是改善您的身体和心性。瑜伽起源于印度，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　二、瑜伽的好处

　　(1)塑造女性完美体形：

　　利用瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;避免臀肌松弛下垂，美化臀型，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　(2)预防慢性病：

　　其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而利用瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　(3)消除紧张和疲劳：

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会导致呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，利用有意识的呼吸，得以排除体内的废气，消除紧张和疲劳。

　　(4)保持青春：

　　瑜伽的完全呼吸法，畅通全身经络气血，促进脏腑机能，促使细胞延迟衰老。瑜伽也可调节心情，处于喜悦的状态，将使生命的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　　(5)减肥：

　　瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。通过瑜伽的修炼，让你在面临美食诱惑时，会有更强的控制力。

　　(6)训练注意力，提升智性：

　　“心浮气燥”，瑜伽经过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵揭开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更敏锐，人的智性提升。

　　(7)减轻心理压力：

　　瑜伽练习，从身体的调节直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，专注于拉伸肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑　内啡呔”，平定情绪，就可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”以及“身心合一”的境界。应用瑜伽的完全呼吸法可加强腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经。