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　　生活当中我们可能无法避免使我们的受到肌肉劳损的苦，大家的不良习惯，工作效应等等都很有可能让自己的肌肉劳损。肌肉劳损之后会出现很多的让人不舒服的状况出现，这些症状十分的影响我们的工作、学习、生活。那么小编给大家一些建议来为大家消除这些痛苦。

　　肌肉劳损的症状

　　患了肌肉劳损到底有多么的痛苦，对于一些没有换肌肉劳损的人来说就是不能够理解了，但是对于患了肌肉劳损的人来说就感觉十分的痛苦。可是最可怕的就是本来一些人就有肌肉劳损但是他自己却不知道，不知道该怎么治疗，这里小编就为大家呈上肌肉劳损的症状。

　　肌肉感觉到无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍。常见的部位就是腰、颈、腿部，那么严重的还会使自己直不起腰，使自己走路不顺畅，自己的颈椎疼痛，头稍微低得久一点就会疼得没有办法。

　　肌肉劳损怎么治疗，要注意什么

　　1、知道自己的受伤的地方，也就是自己的肌肉劳损的部位，然后顺藤摸瓜去了解自己平时可能是做什么动作使自己的肌肉处于持久紧张的状态，然后限制或者是停止致伤的动作，使肌肉劳损的部位得到休息。

　　2、做一些让自己的肌肉得到舒缓的功能锻炼。

　　3、去做一些针灸推拿，尤其推拿手法可以缓解肌肉痉挛，改善局部的气血循环，使外部牵引支撑腰痛治疗带来达到限制或制止致性动作，减轻劳损肌肉的张力使其充分的休息，恢复正常机能。

　　4、常做热敷，制作一个热敷袋，就是选择一些温经通络散寒的中药，然后将这些中药干炒，炒热之后再加入一些醋进去炒，直至炒到醋完全的吸入药中就可以将其装在袋子中了。一般每天热敷40分钟左右最为适合，这个热敷袋可以反复使用半个月左右。但是注意将热敷袋放在通风的地方，防止里面的中药发霉。

　　肌肉劳损患者要这样吃

　　肌肉劳损的患者可以通过食疗来减轻自己的症状，小编建议大家这样吃。

　　1、 选择富含维生素E、C、A、B的蔬菜和水果。比如说：萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果(栗子、核桃、杏仁等)、草莓、乌梅、香蕉以及西红柿。柑橘、黄瓜等等。

　　2、 注意饮食营养。最好不要忌口和偏食。可以为自己制定一个营养食谱，每天按照上面的食材做相应的食物吃。

　　3、 肌肉劳损期间最好要少吃这些东西

　　(1)牛奶等奶制品和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖灯光含有酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因为这些食物易导致关节炎加重、复发和恶化。

　　(2)少吃肥肉、高动物脂和高胆固醇的食物，因为其产生的一些物质易引起和加重关节的疼痛。肿胀、骨质脱钙诉讼疏松和关节破坏。

　　(3)少吃甜食，因为糖很容易致过敏加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛。

　　(4)但是可以适量的多吃一些动物的血、蛋制品、鱼、虾、豆制品、牛肉、鸡肉等等。