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　　体能对我们来说到底多重要?一直以来有关于体能的讨论就没有停止过，体能是什么?体能怎么恢复?你拥有合适的体能吗?

　　一、揭开关于体能的迷思!

　　体能是通过力量速度，体能耐力协调，体能柔韧灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的体能特征有着密切的相关。

　　依据体能在不同人群中的表现和作用可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。健康体能是指，任何人群都必需的器官系统的机能能力，是竞技体能的基础之一。竞技体能是在健康体能的、基础上进一步发展的竞技比赛所需的身体机能能力。

　　发展运动员的竞技体能，受着多种因素的影响。先天性的体能通过遗传效应而获得的，后天性的体能则主要经由，有效的体能训练而得到提高，在适宜的地理环境和良好的社会环境中也可得到相应的发展。

　　体能训练的直接任务是来根据各个项目竞赛的需要提高运动员的运动素质。还有改善运动员的机能状况，并力求使得运动员的身体形态适合运动项目的要求。

　　人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能的，神经骨骼还有肌肉等系统协调工作实现的。训练比赛所需要的速度力量耐力协调还有灵敏和柔韧等素质，是通过改善运动员体能能量代谢神经肌肉的，还有骨骼体能等系统的功能并使之符合运动项目的需求来实现的。任何一个运动项目对能量代谢神经肌肉骨骼等系统的功能都有着特定的体能要求，体能训练中首先要明确的是什么呢，运动员在比赛中的活动方式并据此回答如何提高运动员项目需要的能量代谢能力，来改善运动员的神经骨骼肌肉等系统的功能

　　二、体能训练的基本要求

　　1、体能训练应与专项竞技特点相结合

　　体能训练是为提高运动员综合专项竞技能力服务一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的自身的运动素质，又应突体能出发展自身专项竞技需要的主要素质。选择体能设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术战术心理训练有机结合。

　　要合理安排一般体能训练专项体能训练。一般体能训练可全面发展运动员力量耐力，速度灵敏还有体能协调和柔韧等运动素质，提高运动员体能各个器官系统的机能使运动员身体得到均衡的发展。通过一般体能训练来提高运动员自己的健康水平了。而专项体能训练的目的是使运动员已获得的体能直接为提高运动成绩服务的。一般体能训练是为专项体能训练服务的，专项体能则训练直接为提高运动员整体竞技水平服务。

　　3、体能训练应与人体生长发育的阶段性特点相适应

　　决定运动体能素质的身体形态机能状态什么的，在人的不同发育阶段发展体能的程度不同，体能训练的可塑性也不一样的。体能训练中应根据各运动素质发展敏感期训练可塑性大的特点，使体能素质在适时的年龄阶段得到相应的发展，有效发展运动员的体能