资讯详情

　　运动的道理大家都懂，但是大家对于运动保健却知之甚少，甚至觉得运动保健根本不是什么大事，但是这样的想法已经夺取了很多人的生命，运动保健做的不到位有可能使身体的疲劳难以恢复，从而导致一系列的并发症，所以运动保健对于我们的健康来说是很重要的，就让小编带你来了解一下有关运动保健的知识吧!

　　运动保健怎么做?

　　1、适用于不同体质的运动保健

　　(1)平和体质

　　平和体质日常在选择运动时要根据自己的年龄，身体健康情况来起先选择，多了解不同体质怎么进行运动保健，要做到适可而止，坚持运动，切记过量运动，运动方面应以“天人相应，顺其自然”为基本理念和宗旨。

　　(2)气虚体质

　　气虚体质运动要注意循序渐进，多了解不同体质怎么进行运动保健，切记选择运动强度过大的运动，否则易引起反作用，可选择舒缓的运动，像太极、体操等都是不错的选择。日常在运动健身时还要注意自己身体健康情况，以不过量为运动原则。

　　(3)阳虚体质

　　中医认为阳虚体质者要多加强运动，特别是在春夏交替更应该适当多增加运动。运动项目可以根据自身的身体情况来进行选择。比如散步、慢跑、体操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天气恶劣的情况下进行运动，避免运动过量，多了解不同体质怎么进行运动保健。

　　(4)阴虚体质

　　阴虚体质者日常运动一定要注意调养肝功能，建议选择中小强度的运动，切记选择过激的运动方式。像各种保健操、太极、体操等都是可以的。夏季也可选择游泳等强度较大的运动，关注运动保健。

　　(5)血瘀体质

　　血瘀体质的人要多做一些促进气血运行的运动，比如各种舞蹈、太极、慢跑等都具有促进经络通畅的作用。在这里提醒一下血瘀体质的人通常会有心血管方面的健康隐患，因此在日常做运动时一定不要太过于剧烈，切记选择刺激性的运动，在运动过程中要注意观察，多了解不同体质怎么进行运动保健，如果有发现什么不适感的话，要马上停止运动，及时到医院进行检查。

　　(6)痰湿体质

　　痰湿体质多有体形肥胖，容易疲劳等主要问题，对于这类人一定要坚持各种体育运动、痰湿体质的人可选择的运动比较多，个人建议多做有氧运动，运动量可以慢慢增加，最好保持每天运动的习惯，以使肌肉变得结实，更有利于身体健康。