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　　他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的了流派。阴瑜伽就是 “让肉体回归本心”，以此表达身体与心灵的有机结合，增强自信心，释放美好意念。

　　阴瑜伽的境界

　　阴瑜伽最大的特点就是“静”。无论在家练习还是在瑜伽馆练习，都是需要一个安静的环境，除了印度的梵音音乐，连一声轻微的咳嗽声都不能听到。阴瑜伽对环境的要求一要洁净，二是安静，瑜伽馆的地板上一人一块瑜伽垫就可以了，瑜伽练的就是自身，更是内心，用不到闪展縢挪，一招一式尽在伸缩筋骨，每人几平方足以。

　　阴瑜伽的适宜人群

　　阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其他瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能够使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。

　　阴瑜伽的基本要领

　　1、前弯是阴性动作，前弯动作让我们的头部和心脏处于同一高度，从而血液就比较容易进入头部，这时我们的心肌是放松的，血压也有所降低，这类动作能帮助我们放松身心。

　　2、背弯是阳性动作，背弯动作使脊柱弯曲，同时激活我们的神经系统和任督二脉。这类动作能够为我们的身体注入能量。

　　3、通常在早晨或寒冷的季节，我们会需要阳性的练习来使自己头脑清醒、体温升高。而在晚上或在温暖的季节，我们会需要较阴性的练习使头脑冷静、身体放松。

　　4、我们练习越偏向阳性，动作就会越多样化;练习越偏向阴性，动作越单调和基础。

　　5、呼吸和冥想是阴瑜伽相当重要的两个环节。

　　阴瑜伽的基本体式

　　一、骆驼式

　　1、手放在髋部，跪在瑜伽垫上。脚背平放在瑜伽垫上。

　　2、 放松脊椎，向后弯曲。双手放在脚后跟上。

　　3、 伸长脖子，头颈部向后弯曲。

　　4、 双手从脚跟滑向脚心，保持姿势做5个呼吸。

　　推荐装备：

　　在练习瑜伽中不能挑选太过宽松的衣服，最好能挑贴身的瑜伽上衣。因为瑜伽中有一部分动作体式太大，衣服宽松一点的话也很容易会走光。并且不建议挑选的面料为纯棉，因为纯棉的衣物一出汗就很容易贴在身上，加上弹性小，在身体伸展时会有限制的。

　　二、蝴蝶束角式

　　先将臀部坐在地上，如果想更舒服一些，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。 曲腿，双脚脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。

　　三、蜗牛式

　　1、 吸气，抬起双小腿与地面垂直，

　　2、呼气，利用双臂腹肌的力量，向上翻转身体，脚尖着地，

　　3、 屈双肘，肘尖点地，双手托腰，向上推送臀部，使背部与地面垂直，在此维持3分钟。

　　推荐装备：

　　在练习瑜伽中，裤子也尽量不要挑选过于宽松的。因为穿太过宽松的裤子，那么你就无法清楚自己的膝盖是否超伸、大小腿肌肉有无顺位旋动。一条专业的瑜伽裤更容易看清肌肉的线条、状态和走向。而专业的瑜伽裤是结合瑜伽本身的动作舒展度而设计的。 更加达到训练的效果 。

　　四、天鹅式

　　1、吸气，向上推高臀部，抬起身体，右脚顺势向前夸行置于双手之间，

　　2、呼气，让右腿外侧触地，吸气，抬头，呼气，脊柱后弯，头向后仰，眼睛看向天花板方向。

　　3、感觉轻松的，双臂向体后展开。再此维持1-3分钟。

　　五、脊柱扭转式

　　1、 双腿放松，双肩摆正，双肩不要离开垫面。

　　2、吸气，头部双腿回正，做对侧练习。吸气头部双腿回正，慢慢伸直双腿与地面垂直，

　　3、呼气，有控制的慢慢放下双腿，全身放松。

　　阴瑜伽和阳瑜伽的不同之处

　　阴瑜伽-------静态的体式促进伸展、清理阻碍和促进循环。

　　阳瑜伽------- 发展核心力量以及肌肉的状态、平衡和耐力的体式。

　　最后告诉你们阴瑜伽的一个小秘密吧，那就是“阴瑜伽能使我们变得更加有耐心”。因为在阴瑜伽中我们停留在一个体式中呼吸，内观身体，而不是一感到不舒服就直接退出体式。在阴瑜伽练习中所获得的耐心可以流入到我们冥想中，甚至可以渗透到我们生活的方方面面。