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　　一、坐姿体式

　　坐姿的前屈系列体式令人平静而有冷却安神的作用。前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，缓解紧张、恐惧等情绪，让你安静下来。在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，培养自己的洞察力、智慧和勇气。

　　二、站立体式

　　这一系列体式可以稳定你的情绪，增加力量感和自信心，培养专注力。各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。需要注意的是，站姿的练习至少停留三呼吸以上才有效果。

　　推荐装备：

　　精选优质“氨纶”面料，带来舒适贴合透气。V型领口精心搭配，完美展现现胸部颈部线条，好身材一览无余;立体修身版型剪裁，塑造完美身姿曲线，显高又显瘦，将纤细的曲线完美展现，众人羡慕的眼神都在向你投来。

　　三、后弯体式

　　后弯可以抗抑郁和提高情绪——后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。

　　四、扭转体式

　　该类型体式可以让脊柱变得更有弹性，让你的内心更柔软，也更富有爱心。扭转可以温柔按摩腹内脏器，改善自住神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能。

　　五、倒立体式

　　倒立可以有助提升能量且使人趋于镇定自如。倒立被称为瑜伽体式之王。因为人在成长之后，活动会越来越静态，导致血液循环和身体能量下降。倒立姿势能通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，让你消除紧张和压力。

　　六、放松体式

　　挺尸式使心灵获得释放，让人心平气和;放松练习还是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，伸直在每个阶段的练习中间都应该进行大休息的放松姿势。放松姿势是储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，能让人释放更大的潜能。而且最重要的是挺尸式这个瑜伽体式，基本所有伽人都会。

　　你看每个瑜伽体式都有对应的情绪转换，所以哪一天感觉自己焦虑或者想让身体得到伸展，就来对应看看自己练习哪个瑜伽体式，让自己放松下来吧!