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　　痛经也可以分为两种原因：

　　【原发性痛经】通常是由前列腺素类化学物质升高引发的，这种痛没有引发器质性病变，只是单纯的痛。通常多发于年轻女性，主要的解决方式就是缓解疼痛。

　　【继发性痛经】是由其他妇科疾病所引起的一种症状，比如子宫肌瘤子宫内膜异位症等。治疗这种痛经的方案主要是针对其原发病治疗了原发病，痛经自然就没有了。

　　我相信很多朋友在痛经的时候肯定会想了各种办法去缓解疼痛，例如吃止痛药，用暖水袋敷住肚子，喝红糖水或者姜茶，能试的办法都尝试过了，但好像效果却并没有那么好，而且止痛药吃多了，身体也接受这种药物，也还是止不了痛，并且药吃多了对身体也不好。

　　尝试过所有缓解痛经方式之后，突然想起有一种最健康可以缓解痛经的方式，那就是做瑜伽了。 瑜伽属于温和的运动，一般有舒缓身心，调节身体的作用。练习瑜伽不仅可以塑造身形，也可以放松心情。而对于痛经的朋友，有些瑜伽动作也是可以有效的缓解痛经的 。

　　一、猫式伸展

　　身体跪下，膝盖和手掌撑在垫子上，手掌打开约与肩膀同宽，吸气，向上抬头，腰部往下塌同时提起臀部，同手臂撑住肩膀，让胸部扩展开来，然后呼气，低下头让下巴碰到锁骨，背部再向上拱起，背部和髋关节向内回收。这个猫伸展式对消除月经痉挛的疼痛很有帮助。

　　二、脊柱扭转式

　　人坐在毯子上，背要保持挺直状态，臀部也要坐稳，然后开始吸气，头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转，而且从腰部开始身体就要向后扭转，然后再换个方向重复。这个动作可以按摩到腹部的内脏，起到调节月经不调的作用。

　　推荐装备：

　　好朋友”来临的时候，最好尽量不要穿露肚脐的衣服，因为防止着凉和入风。如果在做瑜伽的时候是穿露脐装，那么这样会更加加重宫寒，痛经会更加严重。推荐这款瑜伽服是因为：帽子与衣服流程衔接，简洁时尚，防风保暖。这件瑜伽服所以在经期练习瑜伽的时候是非常适合了。

　　三、束角式

　　人坐在毯子上，背同样要保持挺直状态，两脚脚心相对，开始吸气，伸展颈部前侧，然后再呼气，微微低下头，让前额和脚尖触碰到，放松你的髋关节。前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到，但如果做不到可以慢慢来，不可为了这个而疼到肚子，这样就有害而无利了。月经周期的不规则的姐妹做这个动作就很有帮助了，还可以使卵巢发挥正常功能。

　　四、三角式

　　站立，两脚分开肩宽，右脚右转90度;身体向右侧弯曲，右手的手掌尽量接触地面;举起左手，眼镜看向左手指尖;保持这个姿势3到6分钟;还原;反方向再做一遍。三角式是调理月经不调的最有效的体式。这个侧弯的体式可以刺激到女性的生殖器官(卵巢和子宫)，从而有效调解你的内分泌和月经的规律性。

　　五、山式

　　站立，双脚微分，脚跟贴地;两手放松，置于身体两侧，眼睛注视前方;保持这个体式2-5分钟后休息。这个山式应该算是瑜伽体式中最简单的体式了。这个练习可以刺激你的生殖器官，从而帮助你治愈月经不调。

　　推荐装备二：

　　平时做运动的时候都很怕黏黏糊糊一身汗，更何况生理期做瑜伽的时候，最害怕的感觉就是不清爽，所以做瑜伽的时候需要一条特别吸透干的裤子，推荐这款裤子是因为该款裤身两侧采用网纱，既可以让你性感更可以让你更加速干透气，在瑜伽中也能保持干爽。

　　在“好朋友”来的时候，避免做激烈运动，少吃生冷和热辣食品，要注意多多休息，以上介绍的瑜伽体式都可以在“好朋友”来的时候做，因为都是可以缓解痛经这个坏毛病的，希望有痛经的朋友可以在下次“好朋友”来临的时候尝试一下，看情况会不会得到改善。