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　　跑步姿势

　　估计肯定有人说别管怎样动起来就好，但是人作为动物，已经文明程度太高，缺失了原始自然的能力，而且族群的生存环境和遗传特性已经逐渐让身体机能【退化】了，但还达不到这正意义上的退化。

　　所以有意识去运动，还要学习相对的专业化知识

　　身体关节的灵活性决定了身体运动技能的基础，髋关节、肩关节、膝关节、踝关节这种大的关节要加强灵活度训练，并且这个是无限期坚持的。参考各种母项运动：体操、举重

　　根据各自的身体条件基础去选择合适的强度，可能跑步是最简单的运动，但是体重大体能差跑不了几百米，那就要根据几百米的强度来逐渐增加，不可着急，但也要坚持

　　运动是个神经系统集中的行为，和学习看书样，必须高度集中才有效果和提升

　　.贵在坚持，不怕慢就怕站，每天运动，坚持是件长久的事

　　关于我们跑步过程中的膝盖损伤，也就是我们跑步膝的损伤成因，这个原因是比较多的。

　　但是我们日常跑步时也不能够忘记保护我们的膝盖,膝盖是我们身体关节最重要的部分,佩戴上户外运动护膝能够很好的保护我们膝盖,建议大家在跑步或健身的时候佩戴上运动护膝保护我们的膝盖。而且不能只带一阵子,需要长期佩戴户外运动护膝,保护膝盖。毕竟保护膝盖不是两天三天的事情!