代餐棒一天应该吃几个 代餐棒在什么时间段吃呢

【导读】：代餐棒是现在很流行的一种减肥食物，用来代替主食从而达到减肥的效果，那么代餐棒一天吃几个？代餐棒什么时间吃好？下面就和小编一起来看看文章吧。

代餐棒一天吃几个

一般来说代餐棒一天吃1—2根就足够了。

代餐棒具有低热量、以及高饱腹感的特点，因此吃代餐棒可以帮助减肥，但是代餐棒也不能多吃，否则还是有可能摄入过多的热量。代餐原理是让自己的摄入小于 消耗，肥胖的原因是往往摄入大于消耗，控制好饮食，远离高热量食物，结合锻炼，坚持下去还是有效果的，一次1-2根，多喝水，建议代替中餐和晚餐。

代餐棒在代餐减肥食品中还算是比较突出的，因为食用起来和很方便，受到很多减肥人士的喜爱。单支代餐棒的热量很低，确实可以饿瘦，小小一支30克的代餐棒，含有322千卡的热量，相比于正常的一顿饭500～700千卡，确实少了很多。哪怕一餐吃个两支，单看能量，也是有可能饿瘦的。另外代餐棒膳食纤维含量丰富，一支含18克的膳食纤维到算不错，在完全吃不到蔬菜时，也能及时补充维生素。

代餐棒什么时间吃最好

一般来说代餐棒来代替三餐中的任意一餐都是可以的，不过通常建议选择中餐和晚餐。

代餐棒一定要代替主食食用才有减肥的效果，如果额外吃的话是起不到减肥作用的，代餐棒与代餐汤、代餐奶昔作用是相同的，都是一低卡路里、低GI的食品。代餐棒一般更适用于代替午餐和晚餐，以及两餐之间的零食，食用时配上一杯温水或绿茶，效果会更好。

其实代餐棒的减肥原理和节食是一样的，只不过代餐棒可以在一定程度上补充一些营养。代餐棒往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐棒会较长时间内不会感到饥饿。另外相比正常饮食，减肥代餐棒的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。最后吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐棒应根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥不减营养。

根据数据统计，代餐棒等食品如今市场规模已经从几亿元扩大到百亿元。作为新型营养绿色代餐食品，代餐棒已经成为食品市场新秀，也成为广大爱美人士保持纤柔身形的首要选择。面对日益增长的市场需求，业内专家预测未来中国代餐市场规模将达千亿元。在如今多个行业预冷、发展放缓的大背景下，代餐棒市场显然将成为下一个企业发力点。越来越多的企业加入到代餐棒市场，欲在这个千亿市场分一杯羹。代餐棒的火爆，让代餐棒生产企业也备受关注。天益食品作为专注营养食品领域三十载的先行者，成为代餐棒代加工首选合作厂家。