运动达人告诉你秋天户外跑步穿什么

　　秋高气爽，现在的天气最适合跑步也不过，凉爽舒适，跑前带著些许寒意，身为跑者的你，想必此时正享受这一年中属于跑者的最佳时节，更是注重健身着最佳的保健方式。

　　1、跑前热身的时候穿什么

　　跑前拉伸可以参考以下的穿搭样式：

　　跑步风衣、排汗长袖跑服、刷毛或防风跑裤、帽子、慢跑鞋。

　　秋天虽然适合跑步，但也容易发生运动伤害，跑前热身与保暖就显得更为重要。

　　练跑前，可以先将稍后要跑步的衣服穿在里面，外面套上长袖长裤与风衣，能积蓄热能，加快热身速度并保持

　　体温，等到要开跑前再脱下。

　　风衣应选择轻薄、没有内衬的款式，又挡风又不影响肢体活动;裤子与上衣选择有排汗机能并兼具保暖功能的

　　产品，加快效率。

　　2、慢跑穿搭

　　短袖跑服、保暖背心、跑步短裤、慢跑鞋、运动水壶、帽子、长筒跑袜(视天气而定)。

　　3、跑后保暖

　　跑前热身与穿搭很重要，跑后一样马虎不得，跑完兴奋之余，身体可能还处于持续出汗、毛细孔放大的状态，此时一不小心就很可能感冒。

　　秋天跑后穿搭的三个重点是防风、保暖、与舒适，跑后可以穿著棉质含量较高的服饰，会有较佳的保暖效果，最外层应以防风外套为主，以免受寒;此外，也别忘了穿上材质较软、较为舒适的慢跑鞋或便鞋，让辛苦奔波的双脚舒缓一下喔!