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妈妈们一般都会有个妈咪外出包(简称妈咪包)。妈咪包最大的特点就是够大、独立格子多，便于妈妈能分门别类装好东西，取东西时一目了然。
妈咪包有了，东西也装得满满当当的了，妈妈把宝宝装车准备出门了，这一背才知道，妈咪包的重量不是盖的，分分钟压垮两个肩膀，生宝宝后，我经常约妈妈们一起去公园遛娃，曾好奇试着背她们的妈咪包，真的都实在太重了，肩膀背着个包，手上要是再抱个娃，第二天怎么也得肩膀劳损吧。长此以往，肩膀真的不堪重负啊～～
后来我发现很多妈咪包之所以超重，无一例外地因为带的东西太多了(能用得上的不多，供大于求)
下面结合本人的经验，让我们优化一下妈咪包里面的物品，还肩膀一个轻松吧～～(适用外出时间在6小时以内。长途旅行要做好充分准备)
妈咪包里的内容无非就是：保温瓶、奶粉分装瓶、尿片、干湿纸巾、更换的衣服、小毛巾和应急用的雨具等等。包里面的核心重量应该是装满水和或装辅食的保温瓶，其他的物品都不会太重。
所以，首先保温瓶不要选择容量太大的，500-600ml即可，要选双盖的，一来保温效果好，二来外面那个小瓶盖可以当小水杯喝水。500-600ml已够满足2-3顿奶粉的量，毕竟宝宝喝奶是有时间间隔的，当你预计外出时间可能会延长可能热水不够用时，可以提前在吃饭的地方或任何一间路边的快餐店跟服务员要到水。(只要你态度够好，餐厅员工不会拒绝你，建议去干净的快餐厅去要水，比如满大街都有的M记和K记，你甚至可以选择要热水或温水…)但这需要你充分预计提前准备，别等孩子饿的哇哇叫才想起没水了。
奶粉，我习惯带4格，管够三顿，一格用来应急;换洗的衣服一般一套，夏天两套，最好是连体的onepiece，不要分体的，减少件数;一条擦汗毛巾(反复使用毛巾会不太卫生，外出时纸巾要带多点);一包未开过封的湿纸巾;3包干纸巾;4块尿片;其他包括：一把轻便雨伞、妈妈的小钥匙钱包、一包薄薄的一次性使用的保鲜袋(宝宝换完拉臭臭的尿片后装进袋子里再扔掉可以顺便做好垃圾分类)、一支万用膏(蚊虫叮咬时、红屁股时、轻微碰伤时可以及时使用)。
此外，妈咪包的选择也是有技巧的，一定要选包两边有不拉链的小分袋那种，两边的袋子用来装干湿纸巾、药膏、小胶袋…这样，妈妈要用的时候转个手就可以拿到，游刃有余，不用特意去翻包包找，节省时间。
至于手机要怎么放?手机我一般用手机链挂脖子上，现在手机支付功能如此方便，手机要随手可用。
