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　　跑步是很常见的一种运动，都说跑步能治百病，跑步的好处有许多，它可以调节身心缓解工作的压力从而有更好的精力和心理状态去迎接新的挑战，可以加大肺活量使心脏更健强和加快新陈代谢。同样的，慢跑还可以防癌，减少一些疾病的发生。当然运动健身还可以减肥哦。

　　1.肌肉越强壮，跑步越轻松：最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡，如果是在室内跑步机上可以适当的提高斜坡，重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。

　　2. 加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响：可以适度的大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。

　　3.跑步锻炼的时间可以根据自身的时间控制，不过每次跑步锻炼的持续时间最好不要少于30分钟，每天坚持最好，如果有困难，两天一次也可以。持之以恒，一定会有成果。

　　在学习了这些跑步健身的小知识后，是不是知识有所增长了啊。当然一件合适的运动内衣也是我们运动健身所必须的哦。