明仁轩：教电脑工作者如何有效的保护眼睛！
  眼睛是人体中 重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。
  下面8个眼睛的“敌人”，电脑工作者必看的护眼方法，让我们一一认清，加以防范。
  1号敌人：酒精
  酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使 膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度， 很容易破裂，造成斑点。
  对付方法：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
  2号敌人：烟草
  烟草一旦燃烧起来， 是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。
  专家提醒：“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。扪心自问一下：你和你的“烟民”朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有这么释然，那还是和他们保持一定的距离吧！
  3号敌人：干燥
  干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人 的办法就是不断地给眼睛补水。
  几乎每一位美容师以及护眼专家都建议：使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及配戴哪种隐形眼镜。
  4号敌人：空气污染
  这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等作用。
  专家建议：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
  生活百科小知识
  5号敌人：过度日晒燥
  过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。专家建议：在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护眼睛。
  6号敌人：过期化妆品
  当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器里的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。专家建议： 多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则 3个月更换一次。
  7号敌人：节食
  错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。
  专家建议：如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐。
  8号敌人：睡眠不足
  如果你经常工作到凌晨，一早晨又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。

  要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休时，等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入 ，它会干扰你的睡眠规律。

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  生活百科小知识
  电脑族如何保护眼睛
  1。饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的 ，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。
  2。上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。
  3。运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。
  4。保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。
  5。如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。
  6。屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。
  7。有一种防 的小屏障，可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防 的眼镜。
  生活百科小知识
  怎样避免眼疲劳?
  美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议，对工作站作适当的改善，帮助避免眼疲劳：
  1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。
  2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。
  3、使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
  4、减少灯光的反射和闪耀。
  5、持终端屏幕干净无尘。
  6、有规律地安排休息，避免眼疲劳。
  7、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。
  8、保持终端屏幕良好聚焦。
  9、到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。
  生活百科小知识
  缓解眼部疲劳妙方三则
  1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入 ，配合核桃仁，可增加补 力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
  2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝 ，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
  3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

  菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。

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  生活百科小知识
  正确使用计算机的8大法则
  1、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。
  2、计算机屏幕要比眼睛来的低
  3、计算机屏幕和眼睛距离60公分
  4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件
  5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)
  6、多眨眼睛
  7、在桌上摆一杯水增加周边湿度
  8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外
  我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球 外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。
  生活百科小知识
  1、眼睛疲劳的食补
  眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
  2、视线模糊的食补
  大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面 行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。
  3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。
  4、抗组织老化的食补
  过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。
  生活百科小知识
  眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。
  对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。
  为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
  早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
  中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦 、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
  生活百科小知识
  晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
  同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
  还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的 、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果
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