如果您注意到你的头发开始慢慢变薄，生长速度也开始减缓。那只能不幸的告诉你，你已被脱发给缠上了。那么脱发该怎么办呢？用什么方法能让头发再生？

促进头发再生不妨补充头发生长所需的维生素与矿物质：

1、补充维生素C

你的身体使用维生素C来帮助建立胶原蛋白，这种蛋白质可以为血管，骨骼，肌腱和韧带提供抗拉强度。这种必需的营养素还可以保持头皮健康，并注入富含氧气的血液，有助于支持头发生长。此外，维生素C有助于身体吸收植物性食物中的铁。

2、补充维生素B

B族维生素是人体新陈代谢所需的必需营养素 - 分解食物并产生能量。这些维生素还有助于保持头皮和头发健康，促进头发生长。为了在日常饮食中摄取足够的B族维生素，可以吃更复杂的碳水化合物，如糙米和其他全谷物。三文鱼，深色，绿叶蔬菜和海藻也是B-6，B-12和其他B族维生素的良好来源。

3、补充铁

如果由于血液中的铁含量低而导致贫血，或者如果您的饮食中没有摄入足够的铁，可能会导致你头发稀疏。这种矿物质对于建立健康的红细胞很重要，红细胞可以为头皮和头发以及整个身体带来氧气和营养。铁来自动物和植物来源。您可以从瘦牛肉，火鸡，鸡肝，鸡蛋，牡蛎，蛤蜊，金枪鱼和虾等食物中获取健康剂量。来自植物来源的铁不易被人体吸收，但植物仍然是铁的良好来源。在你的饮食中加入燕麦片，豆类，扁豆，豆腐，菠菜，花生酱和全麦面包。

用什么方法能让头发再生？我们可以通过摄入以上物质来促进头发再生，主要头发生长所需的营养充足，自然就不易脱落。

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