单杠和双杠都是比较常见的健身的器材，也是男子竞技体操的项目之一，在进行单杠双杠的健身的过程当中，一定要掌握一些动作的要领，作为初学者来说一定要采取些简单的动作，避免肌肉的损伤，避免引起身体健康造成不良的影响，它的动作要求是比较高的，所以说应该循序渐进。

       双杠 宽度调节：两根杠子之间的距离必须能自由的在42厘米至52厘米之间调节。   功能特性：杠子必须是有弹性的，杠面长度350厘米，为保证弹性能发挥效力，杠子与支撑立柱的连接点必须是活结。从双杠上端距地面距离195厘米，两点连接点之间距离230厘米，工艺，高度可调，宽度可以调节。

      单杠高度可在150厘米至240厘米之间任意调节，弹性，单杠必须有弹性，保证不能折断，弹性不仅来自杠子，单杠器械整体也要有弹性这就是 板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因。杠子和支撑立柱之间必须通过活结相连，以保证有效的弹性。杠子必须允许在上面做转体和滑行动作，同时不易打滑。整个器械必须是稳固的。单双杠的产品质量必须严格把关。