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折叠原地练习法
1、前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15-20米,学生将1公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。
2、后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出。
3、旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出
4、下抛练习:背向抛掷方向,两脚自然分开,比肩稍宽,双手将球举起到头顶,用力将球从两腿中间向后抛出。
5、比赛时,两脚前后开立,相距约50cm-80cm,两手将实心球高举头后,身体稍后仰,有稍微背弓。投掷时,将实心球由头后经头顶至体前,预摆1-2次,由肩带动上肢蹬地和前臂,摆速加快,利用蹬地和腰腹的力量,快速将实心球摆到大约上肢与身体成约45°夹角方向时,用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
沧州龙泰体育器材制造有限公司,专业生产篮球架/室外健身器材,球门球柱,推水器,乒乓球台,及各类钢管焊接产品,体操垫,海绵包,运动专用垫等各类布艺产品。休闲椅,山羊跳箱,舞蹈把杆,体操凳,起跳板等木器产品,并经销球类,体操,田径,试验仪器等杂品,另外还有儿童滑梯等儿童游乐设施 。经多年的设计生产经验总结现已推广国内外市场。
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